手脚冰凉如何“暖”?中医帮你“点燃”手心的小火炉~
发布日期:2022-11-28 来源: 浏览次数:3565
降温后,不少朋友的手脚冰凉又“发作”了,甚至温暖的被窝都捂不热。
究竟手足冰凉的原因是什么,有什么办法可以改善吗?
手脚冰凉的原因
从中医来看,手脚冰凉有两种情况:
其一,“闭”则不通,外感寒邪致肝脉受寒,气血不足,不能营养四肢。
其二,素体阳气不足,不能温阳制约阴寒。
从西医来看,手脚冰凉的原因有五:
一是穿得太少;
二是神经末梢循环障碍;
三是女性激素变化;
四是疾病因素,如雷诺病、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病;
五是精神因素,如精神压力过大、心神不安、操心过度等。
改善手脚冰凉的办法
01吃点高热量食物
冬季人们通常食欲旺盛,脾胃的消化吸收功能也较好,饮食中可适当加入高热量、高营养的食物,如羊肉、牛肉等动物类食品。
手脚冰凉之人平日还可制作以下两款养生汤来改善手足冰凉的症状。
姜汤苏叶饮:生姜3克切丝,苏叶3克,红糖15克,开水泡服,浸泡10分钟再服用。姜汤苏叶饮有温经散寒、养血和胃的作用,对驱散风寒有一定的效果。
生姜大枣汤:生姜5片,大枣10枚,红糖15克,每晚开水泡服可改善手足冰凉症状。
02经常泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉很有效的方法,在盆中加入42℃左右的热水,浸过脚踝,浸泡20分钟,也可加入艾叶、生姜,加强温经通络之效。
03按摩阳池穴
阳池穴位于人的手背手腕上,可生发阳气、沟通表里,故可支配全身血液循环。
刺激阳池穴时应缓慢进行,力度应缓,时间要长,双手应均交替按压。
△阳池穴
也可按揉肾俞穴、涌泉穴、劳宫穴等,能起到一定激发阳气、改善末梢循环的作用。
04“吹”字练肾法
源自《养性延命录》,为古代静气功之一的“六字诀”。
做法为摈弃杂念,口呼鼻吸,呼气时配合默念“吹”字声,要求声音低沉有力。
《遵生八笺》云:“治肾脏吐纳用吹法,以鼻渐长引气,以口吹之。肾病,用大吹三十遍,细吹十遍,能除肾家一切冷气、腰疼、膝冷沉重、久立不得、阳道衰弱、耳内虫鸣及口内生疮,更有烦热,悉能去之。数数吹去,相继勿绝。”
05增加锻炼
冬季还可以通过慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等运动来加快血液循环和新陈代谢,使身体产生热量,让身体暖和起来。
但是,冬季运动仍讲究闭藏,不出汗或微微汗出即可,切忌大汗淋漓;也应避免任何有对抗性的活动, 以免突发意外。
若手脚冰凉症状较重,应及时就医,排除病理因素并积极进行治疗,中医可辨证施治进行针对性调护。
降温后,不少朋友的手脚冰凉又“发作”了,甚至温暖的被窝都捂不热。
究竟手足冰凉的原因是什么,有什么办法可以改善吗?
手脚冰凉的原因
从中医来看,手脚冰凉有两种情况:
其一,“闭”则不通,外感寒邪致肝脉受寒,气血不足,不能营养四肢。
其二,素体阳气不足,不能温阳制约阴寒。
从西医来看,手脚冰凉的原因有五:
一是穿得太少;
二是神经末梢循环障碍;
三是女性激素变化;
四是疾病因素,如雷诺病、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病;
五是精神因素,如精神压力过大、心神不安、操心过度等。
改善手脚冰凉的办法
01吃点高热量食物
冬季人们通常食欲旺盛,脾胃的消化吸收功能也较好,饮食中可适当加入高热量、高营养的食物,如羊肉、牛肉等动物类食品。
手脚冰凉之人平日还可制作以下两款养生汤来改善手足冰凉的症状。
姜汤苏叶饮:生姜3克切丝,苏叶3克,红糖15克,开水泡服,浸泡10分钟再服用。姜汤苏叶饮有温经散寒、养血和胃的作用,对驱散风寒有一定的效果。
生姜大枣汤:生姜5片,大枣10枚,红糖15克,每晚开水泡服可改善手足冰凉症状。
02经常泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉很有效的方法,在盆中加入42℃左右的热水,浸过脚踝,浸泡20分钟,也可加入艾叶、生姜,加强温经通络之效。
03按摩阳池穴
阳池穴位于人的手背手腕上,可生发阳气、沟通表里,故可支配全身血液循环。
刺激阳池穴时应缓慢进行,力度应缓,时间要长,双手应均交替按压。
△阳池穴
也可按揉肾俞穴、涌泉穴、劳宫穴等,能起到一定激发阳气、改善末梢循环的作用。
04“吹”字练肾法
源自《养性延命录》,为古代静气功之一的“六字诀”。
做法为摈弃杂念,口呼鼻吸,呼气时配合默念“吹”字声,要求声音低沉有力。
《遵生八笺》云:“治肾脏吐纳用吹法,以鼻渐长引气,以口吹之。肾病,用大吹三十遍,细吹十遍,能除肾家一切冷气、腰疼、膝冷沉重、久立不得、阳道衰弱、耳内虫鸣及口内生疮,更有烦热,悉能去之。数数吹去,相继勿绝。”
05增加锻炼
冬季还可以通过慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等运动来加快血液循环和新陈代谢,使身体产生热量,让身体暖和起来。
但是,冬季运动仍讲究闭藏,不出汗或微微汗出即可,切忌大汗淋漓;也应避免任何有对抗性的活动, 以免突发意外。
若手脚冰凉症状较重,应及时就医,排除病理因素并积极进行治疗,中医可辨证施治进行针对性调护。