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身体出现这5个表现,说明你免疫力出现问题了!中医教你6招强化免疫力~

发布日期:2022-11-27  来源:  浏览次数:3133

中医有句名言:“正气在内,邪不可干。”



近期,我国各地新冠肺炎疫情反复,我们除了要做好日常防护工作,更应该学几招,提高身体免疫力,避免疾病侵袭。





免疫力下降有5种表现


01伤口恢复慢,易发炎


不小心被划伤后,普通人体内的免疫力会迅速反应,促进凝血,白细胞聚集对抗人体外的病菌,避免出现炎症。



但是免疫力比较差的人,就可能出现伤口愈合比较慢,两三天还是没有结痂,并且还出现了发炎、溃烂等表现。


02容易莫名地出虚汗


和他人相比,不管是什么天气都容易出虚汗的人,或许免疫力也比较差。



而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗,总是睡觉不踏实。这种莫名出汗的情况,多半也和免疫力差有关。


03容易腹泻,肠胃不适


人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。



例如,同样是出去吃饭,饭菜可能确实不太卫生,有人吃完没事,但是有人上吐下泻,也说明免疫力可能比较弱。


04频繁生病,反复不断


隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适,并且在生病后可能断断续续很久都没有康复,也可能与免疫力差有关。


05无精打采,总觉得累


经常感觉浑身无力、疲惫,稍微活动活动就没有力气了,这也是免疫力比较弱的一个表现。





中医6招升免疫


01顺应天时


日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。



此外,还应结合一天24小时脏腑循行规律养生,从生活的点点滴滴做起,提高自身免疫力。



点击阅读→最适合中国人的健康时间表来了!每天照着做,从头舒服到脚!



02调节情绪


精神状态是人体内在环境因素,内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内,免疫力自然提高了。



中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和,凡事平常心,不斤斤计较,不难为他人也不难为自己,避免焦虑紧张等负面情绪的影响。


03节制饮食


很多人有个养生误区就是:我脾胃弱吃什么能补上?



其实饮食规律均衡,不过饥、不过饱、不偏食就是最好的调理脾胃的方式。


04坚持锻炼


运动方式有很多种,但哪种运动更有益健康呢?



其实你的身体会悄悄告诉你答案,当做完运动,身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动,都是对健康有益的。



此外,锻炼的同时要注重吐纳(呼吸)和身心的放松,精气神的锻炼才是最重要的。


05泡脚


又称足浴,可配合相应中药外洗,是日常常用的养生保健方法,有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效,可以促进血液循环及新陈代谢,达到养身保健的作用。


06自我按摩

自我按摩也是很好的中医养生保健方法,每天做十分钟,长期坚持,会有不错的效果。下面从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴。



内关穴:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等







太溪穴:其位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。






足三里穴:位于小腿外侧,犊鼻下3寸。主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。可用拇指按揉或按摩棒点按,也可配合艾灸,因为小腿肌肉丰厚,可适当较前面两穴力量加强,注意按压感受酸痛时配合呼吸。






合谷穴:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都可以用来应急镇痛,此外晕车,恶心等症状也可应急运用。







关元穴:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。适合生殖系统疾病的治疗和保健。配合艾灸保健效果更佳。






中脘穴:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴的主治疾病为消化系统疾病。饭后半小时按摩效果更好,力度不宜过大,以免出现恶心或者疼痛的现象。



中医有句名言:“正气在内,邪不可干。”



近期,我国各地新冠肺炎疫情反复,我们除了要做好日常防护工作,更应该学几招,提高身体免疫力,避免疾病侵袭。





免疫力下降有5种表现


01伤口恢复慢,易发炎


不小心被划伤后,普通人体内的免疫力会迅速反应,促进凝血,白细胞聚集对抗人体外的病菌,避免出现炎症。



但是免疫力比较差的人,就可能出现伤口愈合比较慢,两三天还是没有结痂,并且还出现了发炎、溃烂等表现。


02容易莫名地出虚汗


和他人相比,不管是什么天气都容易出虚汗的人,或许免疫力也比较差。



而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗,总是睡觉不踏实。这种莫名出汗的情况,多半也和免疫力差有关。


03容易腹泻,肠胃不适


人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。



例如,同样是出去吃饭,饭菜可能确实不太卫生,有人吃完没事,但是有人上吐下泻,也说明免疫力可能比较弱。


04频繁生病,反复不断


隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适,并且在生病后可能断断续续很久都没有康复,也可能与免疫力差有关。


05无精打采,总觉得累


经常感觉浑身无力、疲惫,稍微活动活动就没有力气了,这也是免疫力比较弱的一个表现。





中医6招升免疫


01顺应天时


日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。



此外,还应结合一天24小时脏腑循行规律养生,从生活的点点滴滴做起,提高自身免疫力。



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02调节情绪


精神状态是人体内在环境因素,内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内,免疫力自然提高了。



中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和,凡事平常心,不斤斤计较,不难为他人也不难为自己,避免焦虑紧张等负面情绪的影响。


03节制饮食


很多人有个养生误区就是:我脾胃弱吃什么能补上?



其实饮食规律均衡,不过饥、不过饱、不偏食就是最好的调理脾胃的方式。


04坚持锻炼


运动方式有很多种,但哪种运动更有益健康呢?



其实你的身体会悄悄告诉你答案,当做完运动,身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动,都是对健康有益的。



此外,锻炼的同时要注重吐纳(呼吸)和身心的放松,精气神的锻炼才是最重要的。


05泡脚


又称足浴,可配合相应中药外洗,是日常常用的养生保健方法,有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效,可以促进血液循环及新陈代谢,达到养身保健的作用。


06自我按摩

自我按摩也是很好的中医养生保健方法,每天做十分钟,长期坚持,会有不错的效果。下面从脏腑的角度介绍几个自我按摩的特效穴。



内关穴:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等







太溪穴:其位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。常用于防治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、风湿痛等。






足三里穴:位于小腿外侧,犊鼻下3寸。主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证。可用拇指按揉或按摩棒点按,也可配合艾灸,因为小腿肌肉丰厚,可适当较前面两穴力量加强,注意按压感受酸痛时配合呼吸。






合谷穴:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。各种痛症都可以用来应急镇痛,此外晕车,恶心等症状也可应急运用。







关元穴:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。适合生殖系统疾病的治疗和保健。配合艾灸保健效果更佳。






中脘穴:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴的主治疾病为消化系统疾病。饭后半小时按摩效果更好,力度不宜过大,以免出现恶心或者疼痛的现象。